Training Octobre 2013...... #1

Mardi 1 ^er / Jeudi 3 :

Pour ces deux jours, deux sorties rythme entre midi et deux, avec de bonnes sensations dans les bosses, et dans les jambes. Un vent terrible jeudi, une sortie donc un peu pénible mais au final rondement menée

Samedi 5 : endu vers le Cantal....

Ne pouvant pas aller rouler avec les potes cet aprèm, je pars sur le coup de 9h sans objectif précis, si ce n'est de faire un peu d'endurance..... Je me dirige donc sur Decaze, puis Livinhac afin de rejoindre St Parthem. Au passage : premier orage..... Direction ensuite Cassaniouze, j'aime bien cette côte régulière et longue, tout bon pour travailler la force sur la plaque.... montée en rythme, à 22-23. En haut, direction Mourjou, par Calvinet ( et là : 2° orage... ) et par les côteaux vallonnés, je rejoins Maurs. Retour sur Figeac par Bagnac ( 3° averse.... GRRRRRRR... ) et à la maison par le Couquet.....

Dimanche 6 : Avec les potes.....

SMS, coup de tel à Bruno, on se rejoins avec JF et Guy comme d'hab à 9h. Chaque fois je savoure ces sorties en groupe, ça me change du bourrinage solo.... hihihi

Bref, on s'échauffe tout en discutant en montant sur Asprières, puis les Albres.... Ca accélère vers Montbazens, puis on prend un circuit bien casse pattes vers Anglars et Brandonnet, avant de retrouver la vallée de la diège et avec un rythme de fou, retour en relais bien appuyés sur Capde ( merci Bruno d'avoir allumé la mèche !!! ).

Pour en finir avec le bike aujourd'hui, jolie balade avec Adrien et Alycia vers la Madeleine....

Mardi 8  / Jeudi 10 / Samedi 12:

A priori, ce Mardi permet de profiter d'un joli moment ensoleillé et venteux (hum.....) entre midi et deux. Je pars donc dans l'idée de taper dans les réserves sans me préserver en côtes. Direction donc Asprières, jolie montée en force sur la plaque à 21, puis je rejoins les Albres, plus zen, mais rondement mené, avant de redescendre sur Viviez et me diriger sur Combes. Belle montée là encore (et un KOM au passage) puis redescente sur Cransac. Decaze, et montée des Estaques..... (re-KOM). Je rentre piano par la côte de Montredon.

Jeudi, manque de temps, et pluie : 1 heure de HT en vélocité.................

Samedi, travaillant, je remet ça sur le home trainer, peu encouragé par les seaux de flotte qu'il fait dehors : 1 heure avec 3 répétitions force de 10 min, 5 min vélocité ......

Dimanche 13 : Sortie club.....

Je retrouve Guy et JF comme d'hab à 9h. On rejoins Cyril qui viens de chez lui, vallée de la Diège. De là, un joli parcours nous mène à Naussac, puis Foissac. Bonnes sensations pour ma part, et plaisir de retrouver un temps à peu près sec. On pars ensuite sur Toulonjac, et pour finir, on rejoins le final de la Capdenacoise.

Guy et JF partent sur Capde alors que je raccompagne Cyril chez lui, afin de discuter un peu, et de rallonger le parcours, faire au moins 100 bornes.

Je rentre par Asprières, puis par l'axe..... sympathique sortie au final !