Jeudi 27 :

Petite pause en début de semaine because le temps pas top, et pas envie plus que cela.....

Ceci dit, faut pas abuser, et je pars donc ce midi direction la Madeleine, tout en roulant bon rythme à 27-28 dans la montée sur la plaque.

Direction ensuite Faycelles, les jambes sont lourdes, mais je monte à 19-20 la première partie, avent de passer la plaque pour finir à 28-30..... c'est bien.

Direction ensuite St Pierre Toirac ..... à 35-40 c'est tout plat :

  

Puis à gauche sur Ambeyrac afin de prendre la côte menant à Ols, que je digère à mon rythme, au seuil physio.

Ols franchi je pars sur Villenauve, redescente vers le pont des 3 eaux à 38-40..... et pour en finir aller-retour sur Asprières et la diège pour rentrer à Capde.

Au final : 70 à 30.5 pour 900 de déni...

 

Samedi 29 : Sortie automnale.....

Ce matin le ciel est gris, mais bon, fait pas trop froid, je reste en court, met mes petits gants.....

Direction donc Figeac par le Couquet, sensations pas extra, mais j'avance à 23-24, descente puis remontée sur Planioles, sur la plaque à 21-22, avant de descendre sur Camburat afin de rejoindre la montée sur Lissac. Les jambes tournent finalement pas trop mal, la montée est rapidement franchie, je prend le vallonement me permettant de rejoindre Reyrevignes.

Il bruine, mais rien de bien méchant. Je continue sur Livernon bon train puis rejoins l'axe de Figeac afin de prendre la petite route menant à Corn. Par la descente de Corn, je rejoins la vallée du Célé où je me met en mode CLM pour passer Brengues puis atteindre la côte qui monte sur St Chels. Superbe montée au seuil, je rejoins le petit village perché sur le causse et plonge sur Limogne. 

Les gouttes sont de plus en plus ressérées.... pas bon pour la suite. Je rejoins Cajarc par les faux plats longeant le Lot. Là deux solutions : soit retour direct, soit retour par la Saut de La Mounine..... J'opte pour la deuxième solution.... Erreur car la pluie se met à franchement tomber alors que je suis à Saujac....

Inutile de dire que la montée est vite avalée.

 

Descente sur Ambeyrac, suis tout mouillé !!!!

Pas trop froid heureusement, je rejoins en roulant fort la Madeleine, direction Capde, non sans avoir réparé sous la flotte la crevaison de ma roue arrière : 1° crevaison de l'année : il en fallait bien une !!!!

Finalement 104 km pour 1750 de déni à 29 de moyenne : ça va !!!

29092012.png 

 

Dimanche 30 :

Je ne part pas très tôt ce matin..... direction Decaze, je part bon train à 35, nez dans le guidon...... au croisement de St Felix, j'entend que l'on m'appelle : de l'autre côté de la route, je vois Cyril, Didier et Guy qui s'arrêtent..... demi-tour.

Content de revoir Cyril que je n'avait pas vu depuis un bail, je décide de le raccompagner avec Didier jusqu'aux Albres.

Capde à nouveau, on part par la Diège, tout en discutant on roule à 32-33, Didier s'accroche.....

Direction ensuite Asprières, les jambes me démangent.... 22-23-23..... et 28, je plafonne sur la plaque, mais c'est une belle montée que je réalise, Cyril dans la roue, on arrive en haut bien entamés. Demi_tour pour récupérer Didier et on monte sur les Albres, montée au train.

Didier redescend sur Viviez, et après avoir raccompagné Cyril, je part sur Montbazens.... puis direction Aubin.

Après la descente et la courte remontée, je tire sur Auzits. Faux plats vent de face à 28-29, je sens les efforts d'hier et ceux du début de la sortie..... mes jambes sont pas top. Ceci dit, je part après le village direction l'axe de Decaze, que je reprend par Firmi puis Decaze.

Je prend la côte des Estaques refaite à neuf, puis rejoint Penchot par Livinhac.

Retour à Capde par l'axe....

88 bornes pour 1000 de déni à 28.5 !!!

 

Bilan du mois de septembre 2012 :

Entrainements 16score(s)


Type Date Parcours / Epreuve Distance Chrono Moyenne Météo Vent Difficulté
30/09/2012 Capdenac 88 Km 03H07'00'' 28.24 km/h
29/09/2012 Capdenac 104 Km 03H34'00'' 29.16 km/h
27/09/2012 Capdenac 70 Km 02H17'00'' 30.66 km/h
23/09/2012 Capdenac 75 Km 02H45'00'' 27.27 km/h
22/09/2012 Capdenac 105 Km 03H46'00'' 27.88 km/h
20/09/2012 Capdenac 71 Km 02H15'00'' 31.56 km/h
18/09/2012 Capdenac 73 Km 02H16'00'' 32.21 km/h
16/09/2012 Capdenac 81 Km 03H12'00'' 25.31 km/h
15/09/2012 Capdenac 110 Km 03H43'00'' 29.60 km/h
13/09/2012 Capdenac 76 Km 02H39'00'' 28.68 km/h
09/09/2012 Capdenac 101 Km 03H25'00'' 29.56 km/h
08/09/2012 Capdenac 103 Km 03H20'00'' 30.90 km/h
06/09/2012 Capdenac 52 Km 02H00'00'' 26.00 km/h
04/09/2012 Capdenac 71 Km 02H20'00'' 30.43 km/h
02/09/2012 Capdenac 110 Km 03H55'00'' 28.09 km/h
01/09/2012 Capdenac 105 Km 03H43'00'' 28.25 km/h
Cumul : 1395 km 48H17'00" (17600 m)

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