Août 2013 # 1

Jeudi 1 Août : hot hot hot

Juste le temps d'une sortie en plein soleil ce midi, avec beaucoup de vent, petit circuit par Decaze, KOM au passage côte des Estaques, et retour par Bagnac et Figeac

Samedi 3 Août : rythme et force avant d'aller bosser.......

Cette nuit il a plu, l'atmosphère s'est rafraichie et je sens d'emblée que j'ai les bonnes jambes...... Vu que je bosse et que j'ai envie de faire un peu long je pars direct en rythme, montée du Leclerc bien comme il faut puis je prend direction Planioles et Cardaillac.

Pareil, une jolie montée sur la plaque me mène à St Bressou (bien pour la vélotoise...) puis Lacapelle et TT jusqu'à Aynac.

Je prend ensuite le causse via Thémines, Espédaillac et redescente sur Marcilhac...... belle montée encore sur St Chels avabnt de rejoindre Cajarc puis retour par la vallée du Lot.

Super sortie où j'ai "dosé" mes temps sur les montées du Leclerc, St Bressou et St Chels..... même si les jours où la chaleur est là je roule comme une brêle, la forme semble être là...... va falloir que j'investisse dans un système de ventilo portables pour rafraichir les jambes en cas de forte chaleur...... LOL

Dimanche 4 Août : intensités et bosses.......

Petit parcours vallonné ce matin avant d'aller retrouver mon beau frère à la piscine, joli tour et bonne impression dans les bosses du jour, je casse mes scores sur la côte de Planioles, de Mouret et celle de Boussac vers la route de Livernon.... je finis un peu cramé quand même hein !!!

Mardi 6 :

Petit parcours en mode récup entre midi et deux, juste une petite intensité dans la côte de Combes.......

Mercredi 7 :

Sortie en soirée pour une fois, afin de profiter de la fraicheur survenue après les orages de la nuit passée..... qui ont d'ailleurs fait pas mal de dégats. Bonnes jambes ce soir et belle intensité dans la bosse de Carayac, ainsi que du plaisir sur le reste du trajet !!!!

Vendredi 9 Août : 

Juste le temps d'une sortie en sortant de chez le dentiste ce matin (aïe aïe aïe), soleil de retour ce midi, avec du vent, petit circuit par Asprières puis les Albres, Montbazens vitesse grand V avec des jeunes coursiers de Rodez puis retour par Decaze, l'axe et vu le vent, détour par Felzins......

Samedi 10 Août : sortie bien accompagnée .......

Alors que je suis parti vers 9h, je prend la route de Cajarc, par la Saut de la Mounine, jolie montée à 18.5, puis direction Villefranche par les vallons du causse de Villeneuve. Je vire vers St Clair, et là, jolie surprise puisque je rencontre Cyril, Raymond et Gilbert, avec qui je décide, cela va de soi, de terminer la route. On rejoins donc Villeneuve, puis par St Igest, Pachins, puis Galgan. Retour sur Capde par la Diège.

  Dimanche 11 Août : endurance .......

Aujourd'hui, je pars solo, rien de bien programmé comme d'hab, mais envie de me mettre un peu en force dans les bosses, direction donc Figeac, montée rythmée, puis Planioles avant de rejoindre Fons. Je reprend le KOM dans la côte d'Issepts après une belle montée sur le 53/19......

Direction ensuite Assier vent 3/4 latéral...... ça pousse, ça pousse, puis je continue sur St Simon et le causse vers Espédaillac.

Je retombe vallée du Célé à Marcilhac et remonte mode TT sur Figeac. Côte de Faycelles, puis St Pierre avant de rentrer sur Capde par la Madeleine.

Belle sortie bien rythmée puisqu'amenée à près de 31, et avec quelques jolies bosses.

Un régal.......

Dimanche 4 Août : endurance.......

A VENIR.....

Mardi 13 Août : Récup .......

Avec une sortie tout en souplesse vers Figeac, Bagnac, Maurs, et retour par Montredon, Livinhac et l'axe.....