Juillet 2017
01 juil. 2017Dimanche 30 : Petite récup solo !
Avec un temps lourd et orageux, solo en mode récup vers Viviez puis Aubin, Cransac et la bosse d'Auzits pour redescendre à Firmi. Je rejoins à nouveau Viviez par l'axe pour remonter aux Albres.
Retour par Aspri et le pont des 3 eaux.
68 bornes @28.7 pour 670 de déni...
Samedi 29 : Las dos vallées...
Avec les deux Cyril(le) classica des deux vallées.
Pour Cyrille et moi de bons relais puis 3x10'@80%.....
Manque de bol, double crevaison de Cyril, qui, en boyaux, se retrouve immobilisé sur le bord de la route.
On finis le truc le type et moi, pattes un peu cassées par l'arrêt.
J'irai récupérer l'amigo en voiture.....
Bonne partie de manivelles ceci dit !
117 bornes @32.7 pour 650 de déni...
Vendredi 28 : Prétaf'...
Avant le taf à nouveau, direction la vallée du Lot, Ambeyrac pour remonter sur Montsalès. Sprint au km précédant le panneau pour un effort bref afin de choper le KOM +_+
Je pars ensuite à Villeneuve par la route du causse, puis St Igest par la gare pour remonter sur la route de Drulhe.... que je rejoins. Ensuite, c'est parti pour Peyrusse par une route que j'emprunte pour la première fois par la bosse du mas de Galtier que je rejoins totalement par hazard, un peu paumé il faut dire. Finalement, je rentre par Peyrusse, puis Naussac.
66 bornes @26.7 pour 950 de déni...
Mercredi 26 : Solo Classico...
Boucle Livinhac / Bagnac / Figeac / Faycelles en ménageant le bonhomme.....
66 bornes @29.4 pour 550 de déni...
Mardi 25 : Solo récup !
Récup en bosses ce matin, tout doux après le week end chargé passé. Bagnac par Felzins pour aller chercher la bosse de Monluc et revenir sur Bagnac. St Santin ensuite pour redescendre à Portd'Agrès et rejoindre Decaze par les Estaques.
Retour par Viviez les Albres et enfin Asprières et la bosse de Gleyzes.
78 bornes @26.4 pour 1250 de déni...
Dimanche 23 : Vers Villef'
Content de retrouver Cyrille ce matin pour une sortie foncière autour de Villefranche. On atteint la bastide par la diège, Villeneuve puis route basse de Farrou.
On remonte ensuite la bosse de Rieupeyroux, avec quelques passages bien raides...
Traversée pour rejoindre la route de Sanvensa puis Monteils. Remontée piquante de la bosse de Melle et on rejoins La Rouquette. Retour sur Villef', puis le causse de Lacapelle Balaguier pour retourner à Ols, redescendre à Ambeyrac et rentrer sur Faycelles.
Retour pour moi par la madeleine.
118 bornes @28.4 pour 1500 de déni...
Samedi 22 : UCC Ride !
Sortie en compagnie des potes du club ce matin, ainsi que de Bruno, qui se joins à nous comme chaque fois qu'il est là.
Parcours à la Gilbert, passant par de petites routes dont lui seul connais l'existence.
En gros, par Villeneuve, on rejoins le causse, que l'on traverse par Ols pour retomber sur Cajarc. Remontée sur les hauts de Cajarc par la route du "Causse" de la Plogne, étroite et raide. On rejoins ensuite Marcilhac pour remonter sur le causse de Livernon encore par une route des plus exigües.....
Retour sur Figeac par Grèzes puis Boussac, et enfin Capde par le Couquet.
105 bornes @27.7 pour 1200 de déni...
Vendredi 21 : Lévezou Power *_*
Profitant de l'anniversaire des petits, organisé avec les copains cet après midi, je pars rejoindre Bruno, qui descend ce week-end de Millau !
Je pars à 10h, sachant que Bruno prévois de partir à 13h, ce sera pour moi une longue journée vélo !
Bonnes jambes sur la journée, et bonne gestion de l'alimentation, pas de coup de barre ni de tension musculaire. Seul bémol de la journée, le bris de la boucle de mon KASK...... va falloir remédier à ça.....
En gros, montée sur Rodez par Viviez puis Cransac, Glassac et St Christ avant de rejoindre Clairvaux puis Bruéjouls pour monter sur le plateau de Balsac. Rodez est ainsi rallié en 2h30, occasion pour moi d'y visiter les lieux de mon enfance.....
Je rejoins ensuite la Rouquette et bifurque pour aller sur Agen d'Aveyron. Je tourne à droite sur la route de Millau et monte la bosse d'Aujol..... c'est aussi le début des averses orageuses qui me (nous) suivront une bonne partie de la journée. Je poursuis ainsi jusqu'à Arques et prend direction de Ségur.
Toujours sous la flotte, c'est à Micropolis que je retrouve Bruno, peu vêtu, blasé par le temps..... à 2 c'est mieux, et on repars en sens contraire....... Ségur, Arques, Agen, Rodez.... jusqu'au shop Rodez Bike, histoire de voir les nouveautés et procéder à quelques réglages sur l'e-tap de l'amigo !
Bien en retard sur mon timing "anniversaire d'Alycia", on repart sans flemme sur Capde, par Marcillac puis St Christophe, bosse de Glassac, Cransac, et pour raccourcir, retour par l'axe.
Superbe journée, bonnes sensations, bonnes jambes.
Merci Bruno !
223 bornes @31.7 pour 2500 de déni...
Mercredi 19 : Foncier solo...
Histoire de bouger un peu, et de changer d'horizon, je rejoins Livinhac, puis St Santin par la carrière, afin d'aller à St Etienne de Maurs par St Constant et ainsi rejoindre la bosse des Estresses.
Je la monte en dedans et rejoins ainsi la route d'Aurillac, puis file sur celle de Latronquière. J'y arrive en remontant la bosse de Ponfrat. Retour vent de face usant par le plateau de Montet et Bouxal, jusqu'à Rouqueyroux, puis Figeac par les haras.
Retour par le Leclerc.
102 bornes @29.4 pour 1230 de déni...
Lundi 17 : Cassaniouze avec Cyrille !
Je rejoins Cyrille à Figeac......
Classico bien rythmé vers Bagnac puis Montredon. Direction ensuite St Parthem par Port d'Agrès, pour aller chercher la bosse de Cassaniouze. Montée cool, puis retour sur St Constant par les vallons des plateaux cantaliens.
Retour par Maurs, Bagnac, puis Figeac et Faycelles.
124 bornes @30.4 pour 1250 de déni...
Dimanche 16 : Solo sous le soleil...
Virée solo sous le soleil, du vent de sud toujours au rendez vous. Direction Viviez, puis Aubin pour rejoindre Cransac et la bosse d'Auzits, afin d'aller sur Plateau d'Hymmes.
Ainsi, je pars à Nauciale, et remonte sur Noailhac. Descente à Firmi pour rentrer par l'axe.
84 bornes @29.4 pour 750 de déni...
Samedi 15 : Short ride !
En guise de "récup" avec Bruno, boucle matinale vers Montsalès en passant par la madeleine puis Ambeyrac. Belle montée qui nous as réveillé.....
Ensuite final vers Villeneuve, le pont des trois eaux, puis Asprières.
63 bornes @28.2 pour 650 de déni...
Vendredi 14 : Causse de Livernon....
Avec Bruno et Gilbert, une boucle vers le causse de Livernon, rythmée dans les bosses avec Bruno (...en forme l'ami !) ! De Capde vers Figeac puis Camburat et Fons, on rejoins Issepts puis Lacapelle pour aller chercher le bois de Leyme et ce village.
Retour sur Aynac pour prolonger sur Thémines puis le causse vers Espédaillac.
Retour sur Figeac par Grèzes puis Capde par le Couquet !
105 bornes @29 pour 1150 de déni...
Mercredi 12 : Solo !
Solo en mode test de cassette et peaufibage de réglages. Par l'axe je rejoins Viviez, puis Aubin, pour remonter à Villeneuve.
Je pars ensuite par la RN pour rejoindre Lanuéjouls, et rallier St Igest, puis Villeneuve par la gare.
Retour par la Diège.
76 bornes @29 pour 750 de déni...
Mardi 11 : Recovery *_*
Avec Cyrille, nous nous retrouvons à Figeac, le temps pour moi de monter faire un petit tour à Planioles. Sortie basique en endurance de base, vers Bagnac, Montredon, puis Livinhac pour remonter aux Albres par Viviez et retomber sur Capde par la Diège !
86 bornes @28.2 pour 850 de déni...
Lundi 10 : Solo.... en bosses...
Solo humide, voire pluvieux. Je pars sur l'axe pour aller monter sur Montredon en passant par Cuzac. Je redescend sur Livinhac pour remonter la bosse de la carrière sur St Santin. Je redescend ensuite à Port d'Agrès puis rejoins la bosse d'Agnac....... et Decaze.
Remontée des Estaques pour aller cueillir Plancat, et redescendre sur St Félix. J'en termine par la bosse menant à Lunan et redescend par le Leclerc.
73 bornes @26.2 pour 1550 de déni...
Samedi 8 : Sortie UCC !
Sortie club ce matin, je retrouve Guy, Gilbert et Thierry comme d'habitude !
Ce sera une sortie Cantalienne, super sympa avec de bonnes sensations et le retour de températures moins chaudes. On aura visité St Félix puis Lunan pour aller sur Prendeignes par la bosse remontant dans la forêt. On arrive ainsi à la vitarelle puis direction Latronquière par Montet et Bouxal.
Retour sur Maurs par Quézac, puis Bagnac pour aller à Montredon et Livinhac. Retour par l'axe.
112 bornes @28.2 pour 1250 de déni...
Vendredi 7 : Caniculaire !
Vraiment chaud aujourd'hui, pas moyen de rester enfermé avec ce soleil, en revanche ce sera une sortie cool vu les températures ! Par la diège puis Asprières, je remonte aux Albres, je rejoins Viviez, pour rejoindre Bagnac par Montredon.
Retour par Faycelles tout coolpuis la madeleine.
79 bornes à 28.5 et 750 D+...
Jeudi 6 : Récouuuuuupe....
Beau et chaud, pas les jambes today pour faire long, alors, je rejoins Villeneuve par la Diège, fraîchement gravillonnée :-o, puis Montsalès par le causse, et redescend sur Ambeyrac.
Retour par la Madeleine cool.
Pas de sensations, fatigué.....
53 bornes à 28.2 et 500 D+...
Mercredi 5 : Soleil et vent....
Solo vers la vallée du Lot, via Port d'Agrès puis St Parthem pour aller grimper la bosse de Cassaniouze.
Retour par les vallons puis St Julien de Piganiol. Ainsi, je rejoins Montmurat, puis Montredon. Retour par St Félix !
84 bornes à 29.8 et 900 D+...
Lundi 3 : After work..... détente !
Pom pom...... retour du soleil et du vent...... Mais on va pas se plaindre ! Classique (encore) vers Figeac puis Camburat pour grimper par la bosse de Bonhomme et rejoindre par la route du Bourg, Assier. Je poursuis sur le causse par St Simon puis Flaujac pour aller sur Espédaillac.
Retour par l'axe puis Boussac, direction Béduer et enfin Faycelles et la madeleine.
84 bornes à 28.8 et 1150 D+...
Dimanche 2 : Classico Solo !
Encore une matinée maussade, et bibi toujours grippé..... Bref, encore une virée de plus ordinaires, vers Cajarc, avec pour dérouiller le bonhomme, un effort long i3-4 jusqu'en haut de la bosse de Limogne. KOM au passage !
Retour par Cénevières, Larnagol, et la vallée du Lot.
93 bornes à 30.5 et 550 D+...
Samedi 1° : Foncier... de base...
Après une pause de 3 jours, due au mauvais temps et à un début de rhume, je pars pour une virée, sans certitude quant à mon état de forme, ni à la météo.
Pas de grosse bosse et une virée relax et classique par Livinhac, la bosse de la carrière pour rejoindre Maurs par St Constant.
Retour sur Figeac sous la flotte, puis Faycelles pour aller chercher St Pierre et retour par la madeleine.
102 bornes à 29.3 et 700 D+...