Vendredi 31 : Ré-cu-pé-ra-tion...

Vraie récup cette fois ci, Villeneuve, puis l'axe de Figeac, et retour par la madeleine, et la bosse menant à la route de Leclerc.

46 bornes à 26.2 et 550 de déni...

 

Jeudi 30 : Un air d'été...

C'est donc une belle journée encore ce jour...... Parti pour une session cool, je m'aperçois vite que le vent sera de la partie....... Direction donc Decaze tranquilou, avant de remonter sur les Estaques. Je descend vers Port d'Agrès, mais décide de remonter sur le plateau de Noailhac par la Borie de Pagax..... belle bosse beau paysage, plein vent !

Bref, en haut, je rejoins Conques, et rentre finalement par la vallée de St Parthem.

86 bornes à 28.1 et 950 de déni...

Mars 2017Mars 2017
Mars 2017

Mercredi 29 : Solo tempo !

Encore du soleil aujourd'hui, aussi j'en profite pour aller rouler solo. L'occasion aussi de tester une petite mise à jour des réglages de position du bike...... Selle plus avancée et plus haute. Je teste le truc sur le TT vers Viviez, bonnes sensations et les jambes qui tournent mieux. Bien calé en tous cas dans la selle. 39 au final sur ces quinze bornes...... Good vibes !

Demi-tour, je rejoins Livinhac puis Montredon pour retomber à Bagnac et rentrer sur Figeac. Je rejoins ensuite Camburat pour aller sur Faycelles en passant par le Drauzou.

Retour par St Pierre, et la madelaine.

Réglage validé, bonnes jambes.

100 bornes à 31.7 et 750 de déni...

 

Mardi 28 : Ensoleillé *_*

Après le taf, direction Decaze par l'axe. Je vais tourner à Viviez, puis retourne sur Livinhac...... Comme la semaine dernière, j'ai la joie d'y débusquer Cyril. Aussi, nous décidons de rentrer vers chez lui, en montant aux Albres.

Une fois déposé el amigo, je rentre tranquille par la Diège.

65 à 29.7 et 550 de déni...

Mars 2017

Dimanche 26 : Récup solo...

Récup au soleil ce jour, un petit tour vers le bassin, par Cransac, puis bosse d'Auzits, retour par Firmi puis Decaze, la bosse des Estaques. Remontée de Brayes par Port d'Agrès, puis Bagnac et retour par Figeac.

82 kms à 29 et 850 de déni...

 

Samedi 25 : Rando du club !

Dernier week-end de Mars rime avec l'organisation de la rando du club. Un joli parcours concocté par Gilbert, et passant par les routes dont lui seul connait l'existence.

Par bonheur, du soleil au départ, du monde au rendez-vous, bonne ambiance et du vent.

Sortie rythmée donc, que je passe dans le groupe de tête secoué par les ardeurs des types !

Sensations très moyennes avec du mal à récupérer de la course de Sansac..... Mais une belle sortie avec un bon groupe.

92 kms à 33 et 1250 de déni...

Aucun texte alternatif disponible.

 

Mercredi 22 : Récup #2....

Classico vers Decaze puis Combes, retour par Livinhac puis Montredon, Bagnac et Figeac !

80 kms à 29.1 et 650 de déni...

 

Mardi 21 : Récup....

Villeneuve par la Diège, et retour par l'axe de Figeac, rien de bien extraordinaire, en tournant bien les jambes.

42 kms à 26.1 et 550 de déni...

March Cycling Distance Challenge

 

Lundi 20 : Rappel de force !

Petite virée vers Cajarc et la vallée du Lot, montée de la bosse de St Chels à 2 reprises 50 tpm 53/16-17, et retour avec 6 sprints départ arrêté.....

71 kms à 28.1 et 750 de déni...

 

Dimanche 19 : FFC Sansac de Marmiesse...

Première de l'année et première FFC pour moi, juste pour prendre un peu de rythme et se faire plaisir en roulant fort.

Jolie partie de manivelles avec une arrivée dans le paquet.

85 kms à 36.4 et 1100 de déni...

Mars 2017
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Samedi 18 : Pour un peu tourner les jambes !

Petit tour avant de garder les titis, juste un A/R vers Decaze, puis Livinhac, en mode cool cool...

51 kms à 29.4 et 200 de déni...

 

Vendredi 17 : Bronzette BIS *_*

Dernier jour d'une semaine "du matin", je finis le taf à midi, un peu fatigué ceci dit par l'enchainement des réveils matin aux aurores....... Cependant, je décide d'aller m'oxygéner une paire d'heures...... Beau et chaud, bonnes sensations au rendez-vous pour une virée des plus classiques : Viviez puis Livinhac pour aller trainer vers Bagnac puis Figeac, et retour par Viazac puis Lunan et le couquet......

77 kms à 31.2 et 650 de déni...

March Cycling Distance Challenge

Jeudi 16 : Bronzette !

Toujours aussi beau, je pars vers Decaze et rejoins Viviez, demi-tour pour rejoindre Livinhac.

En cours de route, je croise Cyril, demi-tour afin de rouler avec lui ;-) On remonte tranquille aux Albres, puis je le raccompagne chez lui. Je redescend sur Tournhac, puis remonte à Asprières, Bouillac, et je repars vers Capde, en rentrant par Cuzac, puis Lentillac...

71 kms à 27.6 et  950 de déni...

 

Mercredi 15 : Comment résister...

...au soleil ????

Impossible, donc jolie virée vers Cajarc, puis Larnagol afin de remonter à St Chels : force 53/16, Cajarc à nouveau pour rentrer sur Faycelles ( la bosse en force ) et Capde par la madeleine.

86 kms à 29.2 pour 750 de déni...

March Cycling Climbing Challenge

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Mardi 14 : Recovery ride !

Classico en tournant les pattes vers le bassin : Viviez, Aubin, Cransac, route d'Auzits, et retour par Firmi puis Combes et l'axe.

77 kms à 29.2 pour 650 de déni...

 

Lundi 13 : Force, soleil et plaisir...

Today, dirction Faycelles pour rejoindre Cyrille, il a du retard, donc petit test perso après être redescendu route de Figeac, je remonte par Brayes... KOM au passage, sensations correctes ! Ensuite, on se dirige vers St Pierre, puis la madeleine, remontée à l'aiguille, 53/16 force !

On rejoins ensuite Capde pour remonter à Asprières : force 53/16.....

On se finit vallée de la diège avec 6 sprints départ arrêté le plus "à droite" possible !

76 kms à 27.8 pour 1150 de déni...

Mars 2017

Samedi 11 : Foncier solo... GF3 *_*

Avec un dimanche pourri en vue, et compte tenu du soleil, ce sera une petite visite au pays de mon enfance pour aujourd'hui. Je rejoins donc Viviez par l'axe, puis Aubin et Cransac, afin de remonter sur Glassac et redescendre sur St Christophe. Cela me permet de remonter profiter de la vue sur le bassin Mançois depuis Cassagnes Comtaux.

Pause ravito avant de rejoindre Clairvaux. Je remonte sur Panat, et vais rendre visite à ma maison familiale à Nuces...... Je rejoins ensuite Marcillac.

Bonnes jambes, je déroule par la vallée de Nauviale, vers Conques, St Parthem puis Port d'Agrès. Retour par l'axe.

125 kms à 30.2 pour 1250 de déni...

March Gran Fondo

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Jeudi 9 : Soloride.... tempo !

Classico vers Aubin, Cransac puis la bosse de la route d'Auzits pour rejoindre Firmi et retour par l'axe. En mode tempo, à 80% maxi, bonnes sensations !

61 kms à 33.2 pour 450 de déni...

Mercredi 8 : Force et... flotte !

Encore une journée sous la flotte, et pour moi une session waterproof, l'axe vers Livinhac, puis la bosse de Montredon 53/16 en force, descente et remontée sur Bagnac en force aussi.

Retour par l'axe sur Figeac puis remontée sur Lunan par la bosse du plan d'eau.

67 kms à 28.2 pour 550 de déni...

 

Mardi 7 : Flotte et force !

On se rejoins à la madeleine, Cyrille et moi même......

Direction Cajarc, bosse de Pech Granat deux fois à 60 rpm sur le 53/16 puis 15 en force, descente en vélocité....... Retour par la vallée du Lot avec 6 sprints tout à droite départ arrêté.....Le tout sous la flotte...

80 kms à 28.8 pour 650 de déni...

 

Dimanche 5 : Sale temps...

Temps pourri, j'abandonne l'idée d'aller courir sur un vire-vire ffc à St Constant. Malgré tout n'ayant pas mis le nez dehors hier, je me bouge le cul et pars pour une virée sous la flotte et le vent. Pas agréable mais revigorant. 

Par l'axe, direction Decaze, Combes, et retour par les estaques, Penchot et l'axe.

Finalement les potes n'ont pas eu de flotte, enfin sûrement moins que moi !

68 kms à 29.8 pour 550 de déni...

 

Samedi 4 : HT... Strade Bianche #devant_la_télé

Vendredi 3 : Solo.... Windsurf !

Beaucoup de vent aujourd'hui et une sortie en mode "faire gaffe aux rafales". Solo court donc par Livinhac, Montredon puis Bagnac, avant de rentrer par Figeac puis Faycelles.

73 kms à 28.8 pour 750 de déni...

Mars 2017
Mars 2017

Jeudi 2 : After Work...

After Work en mode jardinage autour de Decaze.... Je rejoins Viviez par l'axe, puis route de Combes pour rejoindre Aubin, demi-tour pour prendre la bosse de la poudrière. Direction ensuite la bosse de Decaze, puis les Estaques des 2 côtés avant de rentrer par l'axe.

Encore en mode recovery !

60 kms à 26.5 pour 650 de déni...

 

Mercredi 1er : Solo...humide !

Après un début d'après midi pourri par la flotte, le temps se lève finalement vers 16h.... Aussi, j'en profite pour aller roulotter en mode récup, classico vers Cajarc et retour par Faycelles puis Figeac.

67 kms à 27.5 pour 550 de déni...

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