Mercredi 30 : 1/2h de HT : vélocité......

Lundi 28 : Récup.....

Aller / Retour par la Diège vers Villeneuve, en mode récup après ce week-end "reprise" au top !

33 bornes à 28.5 pour 250 D+.

 

Dimanche 27 : Solo printanier.....

Peu de temps ce matin, mais le soleil m'incite à mettre le nez dehors !

Classica du Dimanche matin en essayant de refaire le réglage de l'indexation du dérailleur arrière....... j'y arriverai au calme dans l'après-midi :-o

Petit circuit donc vers Livinhac par l'axe, puis Bagnac, remontée par la montée Paramelle avant de rentrer par Figeac et le couquet !

63 bornes à 28.7 pour 650 D+

 

Samedi 26 : Causse de Livernon avec Xavier !

Une belle partie de manivelles avec mon pote Xavier d'Aurillac.

La classica du causse de Livernon afin de lui faire découvrir les jolis paysages du coin !

126 bornes à 30.7 pour 1350 D+

Strava Climbing ChallengeSeptember MTS

Vendredi 25 : 1/2h de HT : vélocité......

Jeudi 24 : Solo Court

Enfin débarassé de ce satané rhume.......

Quelques sensations enfin ! Juste un A/R àVilleneuve, mais bien mené avec un peu de i3/i4 !

43 bornes à 31.7 pour 400 D+

 

Lundi 21 : 1/2h de HT : détox en vélocité......

Dimanche 20 : Rhume ride :-o

Petite sortie et petite forme aujourd'hui, un petit tour vers Viviez, puis Aubin, Cransac, montée vers Auzits, puis retour sur Cransac, remontée sur Combes, et retour vent de face ++ par l'axe.....

70 bornes à 29.7 pour 600 D+

 

Samedi 19 : Endu solo : Les 2 vallées !

Avec un temps moyen, sortie "classica" aujourd'hui : les 2 vallées par Cajarc, Tour de Faure, Conduché, Marcilhac et Figeac !

110 bornes à 31.7 pour 500 D+

Strava Climbing Challenge

Septembre 2015Septembre 2015Septembre 2015

Vendredi 18 : 1/2h de HT : reprise en douceur !

 

Mercredi 16 : Récup active !

Après 2 jours sans vélo, sortie venteuse mais ensoleillée aujourd'hui.

Par la Diège, je rejoins le pont des 3 eaux, puis Asprières, les Albres. Redescente sur Viviez pour rentrer par l'axe en passant par Felzins !

50 bornes à 28.7 pour 680 D+

 

Dimanche 13 : Solo court !

En mode récup aujourd'hui, l'axe pour rejoindre Livinhac, remontée sur Montredon, Bagnaac, et retour par Figeac.

54 bornes à 31.7 pour 380 D+

 

Samedi 12 : Avant la flotte......

Avant d'aller bosser puisque c'est après midi portes ouvertes chez citroën, une sortie s'impose. Je pars donc vers Figeac par le Couquet, puis par Planioles, je rejoins Cardaillac et sont fort.

Les jambes sont correctes, je continue et redescends sur Fourmagnac afin de rejoindre Camburat puis Lissac. Remontée sur Mouret i3, j'améliore par la même occasion mon PR malgré une montée pas très académique tout en force.

Je rejoins ensuite Cambes puis retour par Faycelles et la vallée du Lot.

69 bornes à 29.3 pour 910 D+

Strava Climbing ChallengeSeptember MTS

Vendredi 11 : Solo récup......

Un petit tour vers la Diège et Salles afin de monter sur la carrière en mode moulinette, et retour pépère.

Sortie en mode détox !

38 bornes à 29.3 pour 300 D+

 

Jeudi 10 : Soleil et vent......

Devant amener Raphaël chez le doc, j'ai pris mon près midi, et profites de ce fait pour aller roulotter. Direction donc Viviez par l'axe pour monter aux Albres, puis Montbazens et redescente sur Aubin. De là, montée de la croix de Lalande i3 pour forcer un peu.

Retour par Combes sur Viviez, puis Capde par l'axe.....

68 bornes à 30.8 pour 670 D+

 

Mardi 8 : Classica......

Villeneuve par la Diège et Salles Courbatier...... Retour par Foissac et la madeleine

43 à 30.5 pour 450 D+1........

 

Dimanche 6 : La der des vacances......

Pour le der de ces vacances d'été je pars par l'axe vers Viviez, je profite...... Je rejoins Aubin pour remonter sur Montbazens par Donnemorte. Bonnes jambes, plaisir !

De là, je vais sur Auzits puis rejoins la vallée de Conques par Plateau d'Hymmes.

Je redescend la vallée du Dourdou en passant Conques, Grand Vabre, puis rejoins St Parthem et retour par Livinhac, l'axe, puis la côte d'Asprières pour rentrer par le pont des 3 eaux.......

Belle sortie, bonnes sensations, je sens que j'ai enfin récupéré des efforte de terrassement à la maison, et des sorties longues de ces congés !

Demain taf : la misère :-o

Gran Fondo 120

122 bornes à 30.6 pour 1153 D+....

 

Samedi 5 : Solo court......un petit bout avec le club !

Peu de temps ce midi, Sylvie clouée au lit par une forte fièvre. Je sors prendre l'air rapido ......

Direction Decaze rythmé à 35-36, je croise tru-tru et Didier peu après Bouillac, et fais demi-tour pour les saluer. Finalement je repars avec eux pour rejoindre Gilbert et Guy.... puis Cyril.

On monte en discutant tranquille vers les Albres par le Cloup. Pour ma part retour par Asprières et les 3 eaux.

52 bornes à 27.2 pour 530 D+....

 

Jeudi 3 : Sortie courte......

Après la journée passée à bricoler, un tour en vélo pour s'aérer les idées, rien de tel.........

Solo court donc vers la madeleine, puis vers Ambeyrac jusqu'au pont du Lot, que je prend pour aller monter sur Faycelles, puis retour par Figeac et le couquet.

40 bornes à 29.2 pour 430 D+....

 

Mercredi 2 : Solo en mode Vacances

Toujours les jambes bien lourdes avec l'aménagement du garage, bricolage à la maison et pas mal d'efforts inhabituels pour les pattes...... 

Today une classica du coin, à savoir Figeac par le Leclerc, Planioles puis Fons afin de remonter vers Assier. De là, je rejoins Livernon, puis Reyrevignes. Redescente vers Marcilhac pour rentrer par Figeac !

92 bornes à 30.6 pour 910 D+

La fin des vacances :-(
La fin des vacances :-(
La fin des vacances :-(

La fin des vacances :-(

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