Juin 2015...... suite !

Mardi 30 : Dernier jour du mois, canicule et petite sortie vers Villeneuve, puis Asprières pour 52 bornes à 29.5... 550d+......

Dimanche 29 : Chaud devant....

Petite sortie en endurance par l'axe, par Livinhac pour rejoindre Bagnac, Figeac, Camburat puis retour par Faycelles.

80 bornes, 30.5 et 700 D+ !

Samedi 27 : Endu, récup et quelques sprints....

Sortie matinale vue la chaleur qui se profile. Départ classique vers Figeac puis Planioles, jambes pas mal, je pars sur Fons puis Issepts. Direction ensuite Assier pour rejoindre St Simon puis l'aérodrome de Livernon. KOM du bois de Bédat :-p !!!

Redescente sur Marcilhac, puis via la vallée, je rejoins Brengues, remontée sur la route de Cajarc et retour par Faycelles !

96 bornes, 30.5 et 1150 D+ !

Jeudi 25 : Solo chaud....

Sortie avec quelques bosses en vue, sans trop bourriner vu la chaleur ! Direction donc Les Albres par la Diège et Asprières, redescente et demi-tour à Viviez pour remonter les Albres.

Retour par Asprières, Gleyze, puis Capde.

46 bornes à 29.5 pour 750 D+ !

Mercredi 24 : Sunny Ride....

Un petit tour vers Viviez pour aller monter les Albres. En mode TT jusqu'au pied de la bosse, 37.6 de moyenne, bonnes jambes, puis montée i3 à 23-24 bien aussi !

Retour par Asprières, Gleyze, puis le pont des trois eaux.

50 bornes à 32.2 pour 550 D+ !

Lundi 22 : Récup active : balade cool cool 3 bornes dans la vallée de la Diège......

Dimanche 21 : Enduride....

Une classique aujourd'hui en mode endu de force, en allant sur Maurs par St Constant, puis Figeac, retour par Faycelles et St Pierre !

101 kms à 31.2 pour 800 D+ !

Samedi 20 : Solo vers Lacapelle et Prendeignes....

Avec du soleil et du vent, début classique vers Figeac, puis Planioles et Camburat, afin de rejoindre Fons puis Lacapelle. Remontée alors i3 vers Rouqueyroux, puis je rejoins Montet et Bouxal, puis par le plateau, Prendeignes.

Retour par le Couquet.

75 bornes à 30.5 pour 750 D+.

Jeudi 18 : Quelques bosses....

C'est parti pour un petit tour autour de Capde, en essayant de faire un peu de déni...... Direction donc Asprières en passant par Le Causse Blanc, montée 53/21-25, un peu de perte sur le final mais le KOM à 23.6, bonnes sensations !

Redescente sur Asprières et je rejoins les Albres i2 cool. Redescente sur Asprières à nouveau puis côte de Gleyzes, pour rejoindre les 3 eaux. Remontée sur Sonnac....... Puis re-Asprières, Gleyzes et retour ;-)

Bonnes jambes, jolie sortie.

47 bornes, 920 D+ à 28.5........WEEEEELLLLL DONE !

Mercredi 17 : Rythme solo....

Quelques intensités ce midi, en commençant par une montée sur Villeneuve Tempo. Redescente cool pour rejoindre la côte de Brugidous, coup de barre sur la fin........

Retour tranquilou par la Diège.

50 bornes, 600D+ à 30.5 !

Lundi 15 : Micro ride....

Juste le temps d'une sortie éclair ce midi, donc une petite virée vers la malette, que je montes donc à 3 reprises et en finis par la montée de vic, soit 30 bornes, 750 D+ à 26.2 !

Dimanche 14 : Petite récup active sur HT avant d'aller bosser !

Samedi 13 : Solo avant le taf.....

Avant d'aller bosser cet après midi, un petit tour s'impose, surtout que la météo ne prévois rien de bon demain ! Départ donc sur Figeac, puis la montée de Planioles me permettant de rejoindre Camburat. 

Je rejoins Fons, et remontes vers la route de Lacapelle.

Je rejoins ensuite Assier puis Livernon, ce qui me mène à partir sur Grèzes puis Espédaillac. Les jambes sont bonnes : j'en profites !

Redescente sur la vallée du Célé afin de rejoindre Marcilhac, puis Brengues. Remontée sur Carayac et retour par Faycelles.

Une belle sortie, rythmée, PLAISIR !

96 bornes à 30.5 pour 1250 D+ !

Jeudi 11 : Petite récup active : besoin de régénération, A/R Villeneuve, du vent chaud, cool cool......

Mardi 9 : Vallonnée vers Maurs.....

Aujourd'hui dernier petit tour de mes congés....... sniffffff, ceci dit, ce furent une dizaine de jours avec une part belle au vélo, bien gérés avec la famille grâce à des départs tôt le matin !

Pour changer d'hier, je vais faire un peu vallonné aujourd'hui, et partant vers Decaze, je quittes l'axe pour aller sur St Félix, puis Montredon, jambes moyennes, je moulines ! Direction ensuite Livinhac pour rejoindre St Santin par la carrière.

Suite connue vers Maurs. De là, je prends la jolie route ombragée remontant sur Quezac ( KOM mais petit plateau ;-) c'était pas le but ! ), puis redescends sur Maurs par l'autre côté.

Retour sur Bagnac pour rejoindre St Félix par les coups de cul du fractionné de Bagnac, j'en finis par la montée sur Lunan !

80 bornes, 1150 D+ à 28.3, cardio bas et bonne session récup !

Lundi 8 : Les 2 vallées solo !

Après la journée d'hier passée en voiture, une grosse semaine passée en Espagne, aujourd'hui ce sera du foncier sans trop de dénivellé. Pour cela le circuit des deux vallées du Lot et du Célé est parfait, 117 bornes sans trop de bosses puisque le d+ est de 450 m au final.

Ceci dit, j'enroule le braquet avec aisance, et restant i2-i3 je boucle le parcours dans le sens Capde-Cajarc-Figeac en 3h30 ...... 33.6 de moyenne ;-)

Moyenne pas mal finalement, et surtout d'excellentes sensations !