Dimanche 17 : sortie endu vers Conques....

Ce matin, session messe pour bibi ..... ouuuuppppppsss c pas mon truc, mais Adrien, qui joue de la trompette à la Lyre Capdenacoise, donnait à Figeac son premier concert.

Il s'est super bien débrouillé le bougre !

Cet aprèm, pas chaud et ciel bas.

Je pars vers Decaze, ça enroule bien, ensuite, Plateau d'Hyme et je rejoins la vallée menant à Conques. Je met un peu de braquet afin de bosser un peu la force.

Je passe Conques, puis Grand Vabre, et rejoins St Parthem, puis Port d'Agrès.

De là, remontée sur Montredon, puis Bagnac, et retour par Figeac et enfin le Couquet.

105 bornes à 31, pas mal car peu de récup ces derniers jours.

Novembre suite..... et fin !

Mardi 19 : 1 heure de home-trainer, 2 sets de 3 minutes en accélération + 5 minutes force.......

Mercredi 20 : 1 heure de home-trainer, set de 30 minutes force.......

Jeudi 21 : 1 heure de home-trainer, 2 set de 15 minutes vélocité i2.......

Samedi 23 : cold, cold, cold.....

Ce matin, vraiment pas chaud, heureusement je suis de corvée "courses", ce qui fait que je ne pars qu'à midi, le ciel est bas, 4 petits degrés. Je pars vers Faycelles, m'échauffe jusqu'à la madeleine, et finalement, monte au train jusqu'au petit village. Redescente sur St Pierre, je remonte ensuite sur Carayac tempo, à 17-18.

Je rejoins Gréalou, puis St Chels, et redescend sur Larnagol avant de rejoindre Cajarc.

Le vent souffle, je pars sur Saujac pour l'éviter, et monte sur le Saut de la Mounine...... tempo encore, à 18-19.

Retour par Ols, puis Villeneuve, et la Diège.

Belle sortie "au frais" !

Dimanche 24 : cool, cool, cool.....

A 10h je suis sur le bike, boucle habituelle, ventée et fraiche, par Decaze, Aubin, Auzits, et retour par l'axe sur Bouillac pour remonter par Asprières et retour par la Diège.

Novembre suite..... et fin !

Mardi 26 : 1 heure de home-trainer, 2 set de 15 minutes vélocité i2.......

Mercredi 27 : 1 heure de home-trainer, 2 set de 15 minutes force i2/i3.......

Jeudi 28 : 1 heure de home-trainer, 2 set de 15 minutes accélération / rythme.......

 

Samedi 30 : solo et vent.....

Le vent souffle en raffales, mais, après un début de matinée pluvieux, le ciel bleu fais son apparition. Après un RDV afin de vendre une tuture, je pars sur le coup des 11h. Direction Figeac, sensations moyennes, il faut dire que le home trainer, même si cela permet de garder les acquis, me laisse toujours des séquelles niveau ressenti..... Bref, ensuite, direction Planioles, puis Lissac et Mouret, je temporise sur le Causse et rejoins ensuiute Livernon. De là, c'est vent dans la figure, Espédaillac me permet de repartir vers la vallée du Célé à Marcilhac, et retour par la vallée, toujours plein vent, Figeac et le Couquet.

 

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